昨夜は寝落ちして　起きたらもう明るかったので
筋トレをちょっと少なめに

腹筋：クランチ １０回 ３セット
　　　　腹筋ローラー １０回 ４セット
　　　　
プロテイン無しで　早々にジョギング

明るく　天気が良いので
久々に公園コース　１時間ダラダラ行って
昨日増えた所からー０．４㌔


まあ　食べて増えた分なんて　
増えたうちに入らないって事ですね　＾＾ｄ
それにしても　日の入りが早くなったな～・・・
冬場　真っ暗過ぎて　ちょっとつまらなかったけど

久々に朝焼けを感じながらのジョギングで
楽しかった