でも天気良いし　ヤスリがけ疲れたし
昼トレしよう！


昼のメニュー

上腕二頭筋：ダンベルオルタネイトカール １０回 ５セット
　　　　　　　　　ツーハンズダンベルカール １０回 ５セット


上腕三頭筋：ダンベルトライセプスエクステンション １０回 ３セット
　　　　　　　　　ダンベルトライセプスキックバック １０回 ３セット
　　　　　　　　　フレンチプレス １０回 ３セット


プロテイン：ウエイトダウン用

ジョギング　走ったり　歩いたり　１時間半ほど　
改めて　汗をかくというのは　気持ちいいですね　＾＾ｄ


前に　バギだったかな～・・・
体から出すというのは　全て気持ちがいい事だみたいな
そんな話がありましたが

ほんと　そんな気がしますｗ


特に汗は　やったった感があるんでしょうねｗ