靴 濡らしたくないのでw

でも筋トレはやっておこう!


腹筋:クランチ 20回 3セット
    腹筋ローラー 10回 3セット
    サイドクランチ 10回 3セット
    ダンベルサイドベント 10回 3セット

背筋:腕立て伏せ 10回 3セット
    ワンアームダンベルロウ 10回 3セット


ん~ しかし
このペースで この感じだと
効果上がらないよな~・・・
ソロソロ メニューの見直し時期かな