徐々に朝焼けというより 既に明るい中のジョギング
今日は何だか体が重い・・・

胸筋:ダンベルベンチプレス 10回 3セット
    ダンベルフライ 10回 3セット
    (フラットベンチは持ってないのでストレッチポール上でやってる)
    

肩筋:ダンベルショルダープレス 10回 3セット
    ダンベルフロントレイズ 10回 3セット
    ダンベルサイドレイズ 10回 3セット
    シュラッグ 10回 3セット



プロテイン:飲まずに

ジョギング:走ったり歩いたりで1時間コース


体重測定で・・・+1キロw えw
最近 昨日 ホットケーキ食べ過ぎましたねw