やってる努力のわりには 返って来るダイエット率が
割に合ってない様な気がしてきた・・・w


今朝のメニュー

上腕二頭筋:ダンベルオルタネイトカール 10回 5セット
         ツーハンズダンベルカール 10回 5セット


上腕三頭筋:ダンベルトライセプスエクステンション 10回 3セット
         ダンベルトライセプスキックバック 10回 3セット
         フレンチプレス 10回 3セット

プロテイン ウエイトダウンタイプ

ジョギング10㌔


距離走っても あまり効果無いのかな・・・