走る距離を増やしても 思ったような効果が無いので
ちょっと距離を戻して 筋トレとジョギングの順番を入れ替えてみる
今日のメニュー
ジョギング4㌔
腹筋:クランチ 20回 5セット
腹筋ローラー 10回 5セット
サイドクランチ 10回 3セット
ダンベルサイドベント 10回 3セット
背筋:腕立て伏せ 10回 3セット
ワンアームダンベルロウ 10回 3セット
プロテイン、ウエイトダウンタイプ
ちょっと距離を戻して 筋トレとジョギングの順番を入れ替えてみる
今日のメニュー
ジョギング4㌔
腹筋:クランチ 20回 5セット
腹筋ローラー 10回 5セット
サイドクランチ 10回 3セット
ダンベルサイドベント 10回 3セット
背筋:腕立て伏せ 10回 3セット
ワンアームダンベルロウ 10回 3セット
プロテイン、ウエイトダウンタイプ
コメント
コメント一覧 (6)
トレーニングのパターン変更したんですね。
効果が出ることを期待しましょう*(@>∀<@)キャハッ*"
ちなみに、何事も一本調子に行くコトは無く、階段状に物事は変化すると思います。
スゴイメニューだ!
これだけやると・・・・気持ちよく寝れそうだね
深夜、酔って気持ちよくなってる頃だな
凸凸
>
> 出て欲しいですね~・・・
太る時はかってに太るのに
一旦でかくなった体を戻すのは大変すぎるw
酒をたんまり飲めるのは羨ましいです ^^d
コメントする