4時開始

ストレッチ後、ジョギング6㌔

筋トレ Aパターン  
腹筋:クランチ 20回 3セット
    腹筋ローラー 10回 3セット
    サイドクランチ 10回 3セット
    ダンベルサイドベント 10回 3セット
背筋:腕立て伏せ 10回 3セット
    ワンアームダンベルロウ 10回 3セット


最近 短パン ランニングシャツで走ってる人が出始めました!
いやw まだコノ時間寒いのではw とビックリ!