4時開始
ストレッチ後、ジョギング6㌔
筋トレ Aパターン
腹筋:クランチ 20回 3セット
腹筋ローラー 10回 3セット
サイドクランチ 10回 3セット
ダンベルサイドベント 10回 3セット
背筋:腕立て伏せ 10回 3セット
ワンアームダンベルロウ 10回 3セット
最近 短パン ランニングシャツで走ってる人が出始めました!
いやw まだコノ時間寒いのではw とビックリ!
ストレッチ後、ジョギング6㌔
筋トレ Aパターン
腹筋:クランチ 20回 3セット
腹筋ローラー 10回 3セット
サイドクランチ 10回 3セット
ダンベルサイドベント 10回 3セット
背筋:腕立て伏せ 10回 3セット
ワンアームダンベルロウ 10回 3セット
最近 短パン ランニングシャツで走ってる人が出始めました!
いやw まだコノ時間寒いのではw とビックリ!
コメント
コメント一覧 (4)
10か月で10キロって、理想的な痩せ方ですね!
それにこれだけ筋トレして痩せたら、
筋肉はかなり増えたでしょうから、
マイナス10キロ以上の見た目になってるんだろうなと思います( *´艸`)
もう夏がやってくるし、私も頑張らねば・・・!!
そうなんですよ 体重よりまず
見た目の変化がでかいです
ただやっぱり 体重が減る楽しみは
ダイエット続ける上で 大きい楽しみですねw
夏 まだ間に合います!
もうランニングに短パンの人がいるって凄いですね。
お昼なら分かるけど早朝ですよね(笑)
どれだけやる気やねん!
ちなみにこっちは ダイエット目的なので
めっちゃ着こんで走ってるので その差がはげしいw
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