いや～・・・　久々にちょっと胃の調子が悪くて　よく眠れなかったせいか
ちょっと寝坊気味＋力出なくて　だるい　＾＾；


それでも一応深夜トレーニング

今日のメニュー

ジョギング２㌔

Aパターン　　
腹筋：クランチ ２０回 ３セット
　　　　腹筋ローラー １０回 ３セット
　　　　サイドクランチ １０回 ３セット
　　　　ダンベルサイドベント １０回 ３セット
背筋：腕立て伏せ １０回 ３セット
　　　　ワンアームダンベルロウ １０回 ３セット


また　あの苦しいのが来るかもしれないと　怯えていたんですが
がすたー１０を飲んで　何とか乗り切れました・・・　怖かったよぅ・・・
 
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