三日ぶり深夜トレーニング!
いやまあちょっとw 起きれなかったんですw


本日のメニュー

ジョギング6㌔

 Bパターン  
胸筋:ダンベルベンチプレス 10回 3セット

    ダンベルフライ 10回 3セット
          プルオーバー 10回3セット 新しく追加しました
    (フラットベンチは持ってないのでストレッチポール上でやってる)
肩筋:ダンベルショルダープレス 10回 3セット
    ダンベルフロントレイズ 10回 3セット
    ダンベルサイドレイズ 10回 3セット
    シュラッグ 10回 3セット

プロテイン:ウエイトダウンタイプ


ちょっと メニューごとの 動きを再確認しながら インターバルも気にして
初心に戻って 筋トレをする事にしました  新メニューも追加

次のー10㌔を目指します!