三日ぶり深夜トレーニング!
いやまあちょっとw 起きれなかったんですw
本日のメニュー
ジョギング6㌔
Bパターン
胸筋:ダンベルベンチプレス 10回 3セット
ダンベルフライ 10回 3セット
プルオーバー 10回3セット 新しく追加しました
(フラットベンチは持ってないのでストレッチポール上でやってる)
肩筋:ダンベルショルダープレス 10回 3セット
ダンベルフロントレイズ 10回 3セット
ダンベルサイドレイズ 10回 3セット
シュラッグ 10回 3セット
プロテイン:ウエイトダウンタイプ
ちょっと メニューごとの 動きを再確認しながら インターバルも気にして
初心に戻って 筋トレをする事にしました 新メニューも追加
次のー10㌔を目指します!
いやまあちょっとw 起きれなかったんですw
本日のメニュー
ジョギング6㌔
Bパターン
胸筋:ダンベルベンチプレス 10回 3セット
ダンベルフライ 10回 3セット
プルオーバー 10回3セット 新しく追加しました
(フラットベンチは持ってないのでストレッチポール上でやってる)
肩筋:ダンベルショルダープレス 10回 3セット
ダンベルフロントレイズ 10回 3セット
ダンベルサイドレイズ 10回 3セット
シュラッグ 10回 3セット
プロテイン:ウエイトダウンタイプ
ちょっと メニューごとの 動きを再確認しながら インターバルも気にして
初心に戻って 筋トレをする事にしました 新メニューも追加
次のー10㌔を目指します!
コメント
コメント一覧 (2)
痩せ過ぎない方が、がんにならないそうですし。
そうですね ただ・・・太りすぎているので まずは
まだまだ痩せないと 糖尿病とか怖いw
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