特に何もしてないのに、座ってる時 立ってる時共に 前かがみになると
左太腿の裏に激痛が・・・何コレw めっちゃ思いっきりつねられた様な痛み
歳をとると 謎の痛みが、ある日突然発生するので ほんと嫌だわ~・・・


 本日のメニュー

ジョギング 2km

 Bパターン  
胸筋:ダンベルベンチプレス 10回 3セット

    ダンベルフライ 10回 3セット
    プルオーバー 10回3セット 新しく追加しました
    (フラットベンチは持ってないのでストレッチポール上でやってる)
肩筋:ダンベルショルダープレス 10回 3セット
    ダンベルフロントレイズ 10回 3セット
    ダンベルサイドレイズ 10回 3セット
    シュラッグ 10回 3セット

プロテイン サバス ウエイトダウンタイプ