いや~・・・寝たw
昨夜は 寝ずにそのまま深夜トレーニング よっぽど疲れたのか
今まで寝てましたw 何か生まれ変わった気分ですw

そんなこんなで 今朝のメニュー

ジョギング2km

   Bパターン  
胸筋:ダンベルベンチプレス 10回 3セット

    ダンベルフライ 10回 3セット
    プルオーバー 10回3セット 新しく追加しました
    (フラットベンチは持ってないのでストレッチポール上でやってる)
肩筋:ダンベルショルダープレス 10回 3セット
    ダンベルフロントレイズ 10回 3セット
    ダンベルサイドレイズ 10回 3セット
    シュラッグ 10回 3セット

プロテイン サバス ウエイトダウンタイプ