昨夜は、ガンジオのイベントから開放され
思いっきり休息を取りました!


お陰で一発で体内時計の修正完了です

もう一つ、ガンオンからも 離れていたので いい具合に気持ちが離れたポイw
この調子なら、ガンプラ復帰も近いかもw


ということで本日のメニュー

ジョギング2km

  Cパターン  
上腕二頭筋:ダンベルオルタネイトカール 10回 3セット

         ツーハンズダンベルカール 10回 3セット
上腕三頭筋:ダンベルトライセプスエクステンション 10回 3セット
         ダンベルトライセプスキックバック 10回 3セット
         フレンチプレス 10回 3セット

プロテイン サバス ウエイトダウンタイプ