寒い！・・・　めっちゃ寒いｗ
右肩の調子が悪い＾＾；　　結局ちゃんと治ってないぽい
トレーニングに支障はないんですが　不意に腕を上げたり　振り向いたりするときに
違和感感じる・・・


Aパターン　　
腹筋：クランチ ２０回 ３セット
　　　　腹筋ローラー １０回 ３セット
　　　　サイドクランチ １０回 ３セット
　　　　ダンベルサイドベント １０回 ３セット
背筋：腕立て伏せ １０回 ３セット
　　　　ワンアームダンベルロウ １０回 ３セット

プロテイン　ウェイとダウンタイプ　サバス
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