ちょくちょく走ってはいたんですが　オリンピック　ゲーム　ガンプラと忙しく
書くの忘れてましたｗ


今日のトレーニング

上腕二頭筋：ダンベルオルタネイトカール １０回 ３セット
　　　　　　　　　ツーハンズダンベルカール １０回 ３セット
上腕三頭筋：ダンベルトライセプスエクステンション １０回 ３セット
　　　　　　　　　ダンベルトライセプスキックバック １０回 ３セット
　　　　　　　　　フレンチプレス １０回 ３セット

プロテイン　サバス　ホエイプロテイン（牛乳）ストロベリー味 



 １２～２０時の８時間しか　食事をしないダイエット
６２日目、－５．８㌔　    




 
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