今日は寝る前に さっくりトレーニング
メニューは以下の通り
胸筋:ダンベルベンチプレス 10回 3セット
ダンベルフライ 10回 3セット
(フラットベンチは持ってないのでストレッチポール上でやってる)
肩筋:ダンベルショルダープレス 10回 3セット
ダンベルフロントレイズ 10回 3セット
ダンベルサイドレイズ 10回 3セット
プロテイン:ウエイトダウン用
ジョギング:走ったり歩いたりで1時間コース
シャワーを浴びて 体重測定
昨日と比べ 0.2㌔ダウン
【昨夜は食べすぎましたが 深夜トレーニングでマイナスまでもってく・・・】の続きを読む
メニューは以下の通り
胸筋:ダンベルベンチプレス 10回 3セット
ダンベルフライ 10回 3セット
(フラットベンチは持ってないのでストレッチポール上でやってる)
肩筋:ダンベルショルダープレス 10回 3セット
ダンベルフロントレイズ 10回 3セット
ダンベルサイドレイズ 10回 3セット
プロテイン:ウエイトダウン用
ジョギング:走ったり歩いたりで1時間コース
シャワーを浴びて 体重測定
昨日と比べ 0.2㌔ダウン
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