う~ガンオンやり過ぎて 眠いw
Cパターン
上腕二頭筋:ダンベルオルタネイトカール 10回 3セット
ツーハンズダンベルカール 10回 3セット
上腕三頭筋:ダンベルトライセプスエクステンション 10回 3セット
ダンベルトライセプスキックバック 10回 3セット
フレンチプレス 10回 3セット
プロテイン サバス ホエイプロテイン(牛乳)ストロベリー味
12~20時の8時間しか 食事をしないダイエット
33日目、-3.2㌔
Cパターン
上腕二頭筋:ダンベルオルタネイトカール 10回 3セット
ツーハンズダンベルカール 10回 3セット
上腕三頭筋:ダンベルトライセプスエクステンション 10回 3セット
ダンベルトライセプスキックバック 10回 3セット
フレンチプレス 10回 3セット
プロテイン サバス ホエイプロテイン(牛乳)ストロベリー味
12~20時の8時間しか 食事をしないダイエット
33日目、-3.2㌔