深夜の腹筋・・・

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2014年11月06日

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nasi

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今日は、腹筋と背筋の日

最近、筋トレをダラダラやり過ぎて

ジョギングがショートコースばかりになってしまってる

何か、気がつくとジョギングが好きになってるみたいｗ

本当は、もうちょっと走りたいんですが

ほんと時間ってあっという間で　空の明るくなり具合で

あ～・・・今日も　もう帰らなきゃってなる

まさか　ジョギングが好きになるとはｗ

いい傾向だｗ

今日も紅茶からスタートｗ・・・

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2014年11月04日

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トレーニング
nasi

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右足の付け根が調子悪い・・・

今日は、胸　肩　腕

これだけやると、筋トレに1時間以上かかる

ちょっと腕は別日にしてみようかな・・・

カフェインで痩せるだと！？・・・

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2014年11月03日

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トレーニング
nasi

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ネットでジョギングやウォーキングの

何か効果的な方法はないのかと見て回っていたら

カフェインを摂取して有酸素運動をすると

そのカフェインが脂肪を分解してくれるみたいなのを発見

初めて聞いたわ　そんなのｗ

兎に角、物は試しと言う事で

取り入れてみる事にしました

運動前に紅茶を飲んで

腹筋、背筋の筋トレ

プロテインを飲んで

ジョギングをしてきました

まだ初日なのでカフェイン効果は解りませんが

続けてみようかと思います　＾＾ｄ

　
プロテインなんですが

運動後、30分以内に飲むのが良いという事なんですが

筋トレを1時間近くやってからのジョギングというメニューで

どのタイミングで飲めば良いのか・・・

今は筋トレ＞プロテイン＞ジョギングにしてるんですが

どの順番が良いのだろう？

ステーキを食べて深夜筋トレ・・・

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2014年10月31日

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トレーニング
nasi

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昨夜はデカ目のステーキを食べ

ご飯を小さめどんぶりに2杯ｗ

やらかしたかな？と思ったけど

食べちゃったものはしょうがないｗ

早めに就寝して、今日も深夜のトレーニングでした

全体的にメニューを増やし

胸、肩、腕を鍛えました

途中10回くらいは　心折れそうになったｗ

ジョギングも入れて2時間ちょっと

トレーニング終わりの体重は変わらず

あれだけ食べたので増えてるかなと思ったんですが

現状維持で良かったｗ

いっぱい食べて太らない　いい感じです

今朝の深夜トレーニングは、妙に汗をかいた・・・

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2014年10月27日

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トレーニング
nasi

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やってる事は、いつもと変わらないんですが

若干セット間の休憩を短くしたくらいかな・・・

いい具合に汗が出たので

期待して体重計のったら、何も変わらなかったｗ

それと、もう一つ

ダンベルの負荷に慣れてきたのを感じる

今まで、肩を意識して鍛えた事なんてなかったが

ダンベルを買った事で、肩を意識しての筋トレを始めた

最初は、きついと感じたトレーニングだったけど

鍛えた効果を感じれると、やっぱり嬉しい　＾＾ｄ