GUNPLANNER LABORATORY

ガンプラを作り続けて30年以上!
ガンプラは特別な才能が無くても、カッコよく作れる!を目標に改造や工具を試し紹介
愛犬の様子を解説、ダイエット日記トレーニングを試し体の改造も目指す
アニメは気に入った物だけ、おやつ めっちゃ食べる!
画像は記録画素数1280万画素のガラケーで撮影

    トレーニング

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    今日の深夜トレーニング
    ランニング4㌔ その後お散歩


    Aパターン  
    腹筋:クランチ 20回 3セット
        腹筋ローラー 10回 3セット
        サイドクランチ 10回 3セット
        ダンベルサイドベント 10回 3セット
    背筋:腕立て伏せ 10回 3セット
        ワンアームダンベルロウ 10回 3セット

    プロテイン 
    サバス ホエイプロテイン(牛乳)ストロベリー味 


     

    12~20時の8時間しか 食事をしないダイエット
    23日目、-2.6㌔ お! ちょっといい感じに落ちてる

    三日で0.4㌔はかなり良い!


     

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    今日の深夜トレーニング

    ランニング2㌔


    昼に入って食事可能時間に
     Cパターン  
    上腕二頭筋:ダンベルオルタネイトカール 10回 3セット

             ツーハンズダンベルカール 10回 3セット
    上腕三頭筋:ダンベルトライセプスエクステンション 10回 3セット
             ダンベルトライセプスキックバック 10回 3セット
             フレンチプレス 10回 3セット

    プロテイン サバス ホエイプロテイン(牛乳)ストロベリー味 



    いや~w
    半年以上あけての腕の筋トレ
    きっついですw 3セット目のこり5回が左腕上がらないw


    12~20時の8時間しか 食事をしないダイエット
    20日目、-2.2㌔   ん~あれからほぼ減ってないですね



     

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    あれから全身筋肉痛で・・・w


    やっと今日痛みが消えました!
    という事で 筋トレを


    Aパターン  
    腹筋:クランチ 20回 3セット
        腹筋ローラー 10回 3セット
        サイドクランチ 10回 3セット
        ダンベルサイドベント 10回 3セット
    背筋:腕立て伏せ 10回 3セット
        ワンアームダンベルロウ 10回 3セット

    プロテイン 
    サバス ホエイプロテイン(牛乳)ストロベリー味 



     

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    久々の筋トレ復活!

    どの位ぶりだろう・・・w 秋以来ですかねw
       



    Aパターン  

    腹筋:クランチ 20回 3セット
        腹筋ローラー 10回 3セット
        サイドクランチ 10回 3セット
        ダンベルサイドベント 10回 3セット
    背筋:腕立て伏せ 10回 3セット
        ワンアームダンベルロウ 10回 3セット

    プロテイン 
    サバス ホエイプロテイン(牛乳)ストロベリー味


    いや~w
    きついw


    久々にやったら 腹筋ローラーがきついw
    とりあえずリハビリ状態ですわ 




    そういえば 秋とかの事を思い出すと どんだけ食べても
    まったく体重が増えない状態でした  ちゃんと鍛えて ちゃんと効果出てたんだな~・・・


    半年以上サボって 1からやり直しですわw

     

    あと 8時間以内でしか 飲食しないというのを今やってるので
    プロテインを飲む場合 昼間の筋トレに切り替えました


     

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    今日の深夜トレーニング
    4㌔ランニング

    いや~右足 薬指と小指の間に豆が出来てしまった・・・
    スプリングブレードだったからかもしれん




    話は変わるけど
    さっきたまたま ハンター×ハンターのクロロvsヒソカは集団リンチだったみたいな話を聞いて
    そんなの見れば解るよ・・・って思ったんだけど どうやら話は そう単純じゃないみたい


    見直して確かめよう!
    と思ったんだけど、丁度ジャンプ28巻(ヒソカが生き返る回)からしかなく
    27以前は、雑誌回収で出してしまったみたいw すっげー気になるw



    一応 どういう事かというと・・・



      【ダイエット 深夜トレーニング 1年と352日目】の続きを読む

     

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