GUNPLANNER LABORATORY

ガンプラを作り続けて30年以上!
ガンプラは特別な才能が無くても、カッコよく作れる!を目標に改造や工具を試し紹介
愛犬の様子を解説、ダイエット日記トレーニングを試し体の改造も目指す
アニメは気に入った物だけ、おやつ めっちゃ食べる!
画像は記録画素数1280万画素のガラケーで撮影

    ダイエット

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    体内時計の修正に入りました、早く寝て 早く起きる!
    やはり 暗いうちにスタート出来ると人も少なく 走りやすい ^^d


    今日のメニュー


    しっかり準備運動
    6㌔ ジョギング

    腹筋:クランチ 20回 3セット
        腹筋ローラー 10回 6セット
        サイドクランチ 10回 3セット
        ダンベルサイドベント 10回 3セット

    背筋:腕立て伏せ 10回 3セット
        ワンアームダンベルロウ 10回 3セット


     この間 増えてた分の1kg 落ちてました! よかった~w

     

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    ブログの引越し作業も一段落   

    遅くまで作業してたため、4時に起きれなくなりましたw


    今日はちょっと寝坊気味の5時、これでは時間が無いので
      三日ぶりのトレーニングは  

    ジョギング2㌔のみで済ませました



    ん~でも これじゃ不完全燃焼だな~・・・ 後で筋トレやる方向で行こう 


     

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    ダイエットの為に筋トレを始めて2ヶ月、今の所3キロダウンってところ
    ほぼ、腹筋と腕立てで、ココまできたのですが、最近ジョギングともう一つ

    d63f9407.jpg


    このコロコロを追加しました(腹筋ローラー)
    ハマると限界までやってしまう、その位やらないとやった気がしないwため
    めっちゃやりまくってたら、3日目、肩と肘と背中が壊れましたwww


    肘が一番痛かったのですが、3~4日休んだら治った
    背中は、その後犬のお散歩(例の2時間のやつ)最中悪化、まだちょっと・・・微妙な感じ

    左肩が、変なハマりかたしてんじゃないかな?って感じで
    たまに腕を上げる時、厳しい感じがあります ^^;


    このコロコロ、やったった感も良いのですが、体への負荷がデカイ分
    気をつけてセーブしないと危険ですねw 今朝久々に10分で40回
    やりましたが、コレ位ならセーフみたいですw


    単純に体鍛えて痩せたいというダイエットなんですが
    ここまでやって来て、体重が減る以外に、ある変化に気がつきました



    よく歳をとると、肉がだめになって魚になるみたいに言いますが
    自分も肉、特に脂を見ただけで イラっとくるほどダメになってました
    それが、ここ最近、肉が食べたくてしかたがありませんw

    筋肉が欲しているのでしょうか?w 結構ドカ食いする時もあるのですが
    食べ過ぎて苦しいって事がありません、体重も増えません
    この変化にはちょっと驚きました ^^d


    このまま成功して、あの頃の体系に戻れるのだろうか・・・?



    追記
    腹筋ローラーを使う場合 使い方をちゃんと調べてから使いましょう
    手首や腰の角度、充分注意して使わないと ホント直後から数日
    腰を始め 痛みでつらい事になります

    長く続けるために、細心の注意をはらいましょう!

      

     

                 ガンプランナーのガンプラギャラリーへのリンクです

     

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        メカニカル・チェーンベース 旧ザク トップ機 HGUC ハイザック 1/144 ボール

     

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