GUNPLANNER LABORATORY

ガンプラを作り続けて30年以上!
ガンプラは特別な才能が無くても、カッコよく作れる!を目標に改造や工具を試し紹介
愛犬の様子を解説、ダイエット日記トレーニングを試し体の改造も目指す
アニメは気に入った物だけ、おやつ めっちゃ食べる!
画像は記録画素数1280万画素のガラケーで撮影

    背筋

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    暑いですね~・・・
    こんな中 筋トレやって その後に飲む キンキンに冷えたプロテイン
    最高です!!w



    Aパターン  
    腹筋:クランチ 20回 3セット
        腹筋ローラー 10回 3セット
        サイドクランチ 10回 3セット
        ダンベルサイドベント 10回 3セット
    背筋:腕立て伏せ 10回 3セット
        ワンアームダンベルロウ 10回 3セット

    プロテイン 
    サバス ホエイプロテイン(牛乳)ストロベリー味 



    12~20時の8時間しか 食事をしないダイエット
    44日目、-4,4㌔  



    お!また減ったw 食事事態は 意識して減らしてないんだけど 
    時間に制限付けたことで 確実に量が減ってる それの効果が大きいのかな?



     

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    いや~・・・ほんとに食べる量が減りました
    最近 夕食が入らなくなったと思ってたんですが


    今日 昼も いつも通り食べようとしたら 終盤入らない・・・

    でもあれですね 長年の習慣で 量欲しいと思ってしまうんですねw
    で、いざ食べると入らないというw



    というわけで
    Aパターン  
    腹筋:クランチ 20回 3セット
        腹筋ローラー 10回 3セット
        サイドクランチ 10回 3セット
        ダンベルサイドベント 10回 3セット
    背筋:腕立て伏せ 10回 3セット
        ワンアームダンベルロウ 10回 3セット

    プロテイン 
    サバス ホエイプロテイン(牛乳)ストロベリー味 


     

    12~20時の8時間しか 食事をしないダイエット
    23日目、-3.2㌔かな?w 今日は測らなかったw



     

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    今日の深夜トレーニング
    ランニング4㌔ その後お散歩


    Aパターン  
    腹筋:クランチ 20回 3セット
        腹筋ローラー 10回 3セット
        サイドクランチ 10回 3セット
        ダンベルサイドベント 10回 3セット
    背筋:腕立て伏せ 10回 3セット
        ワンアームダンベルロウ 10回 3セット

    プロテイン 
    サバス ホエイプロテイン(牛乳)ストロベリー味 


     

    12~20時の8時間しか 食事をしないダイエット
    23日目、-2.6㌔ お! ちょっといい感じに落ちてる

    三日で0.4㌔はかなり良い!


     

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    あれから全身筋肉痛で・・・w


    やっと今日痛みが消えました!
    という事で 筋トレを


    Aパターン  
    腹筋:クランチ 20回 3セット
        腹筋ローラー 10回 3セット
        サイドクランチ 10回 3セット
        ダンベルサイドベント 10回 3セット
    背筋:腕立て伏せ 10回 3セット
        ワンアームダンベルロウ 10回 3セット

    プロテイン 
    サバス ホエイプロテイン(牛乳)ストロベリー味 



     

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    久々の筋トレ復活!

    どの位ぶりだろう・・・w 秋以来ですかねw
       



    Aパターン  

    腹筋:クランチ 20回 3セット
        腹筋ローラー 10回 3セット
        サイドクランチ 10回 3セット
        ダンベルサイドベント 10回 3セット
    背筋:腕立て伏せ 10回 3セット
        ワンアームダンベルロウ 10回 3セット

    プロテイン 
    サバス ホエイプロテイン(牛乳)ストロベリー味


    いや~w
    きついw


    久々にやったら 腹筋ローラーがきついw
    とりあえずリハビリ状態ですわ 




    そういえば 秋とかの事を思い出すと どんだけ食べても
    まったく体重が増えない状態でした  ちゃんと鍛えて ちゃんと効果出てたんだな~・・・


    半年以上サボって 1からやり直しですわw

     

    あと 8時間以内でしか 飲食しないというのを今やってるので
    プロテインを飲む場合 昼間の筋トレに切り替えました


     

     

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