徹夜ですｗ


光ファイバーをいじり続けてｗ


でも体が疼くので　深夜トレーニングは止められない

胸筋：ダンベルベンチプレス １０回 ３セット
　　　　ダンベルフライ １０回 ３セット
　　　　（フラットベンチは持ってないのでストレッチポール上でやってる）
　　　　

肩筋：ダンベルショルダープレス １０回 ３セット
　　　　ダンベルフロントレイズ １０回 ３セット
　　　　ダンベルサイドレイズ １０回 ３セット
　　　　シュラッグ １０回 ３セット



プロテイン：ウエイトダウン用

ジョギング：走ったり歩いたりで１時間コース


シャワーを浴びて　コーンフロスト＆焼き芋・・・あｗ
食べてから　体重計ってなかったと気付くｗ
一応計ったら　＋－０

食べる前だったら　減ってたかも？ｗ