早速　足首グルグル　やりまくってからのジョギングにしました　＾＾ｄ


今日は、ちょっと早く起きたので
筋トレからのジョギング　フルでいけました

今日のメニュー
胸筋：ダンベルベンチプレス １０回 ３セット
　　　　ダンベルフライ １０回 ３セット
　　　　（フラットベンチは持ってないのでストレッチポール上でやってる）
　　　　

肩筋：ダンベルショルダープレス １０回 ３セット
　　　　ダンベルフロントレイズ １０回 ３セット
　　　　ダンベルサイドレイズ １０回 ３セット
　　　　シュラッグ １０回 ３セット


プロテイン：ウエイトダウンタイプ

ジョギング：走ったり歩いたりで１０㌔コース


肝心の体重は、ほぼ変化ないんですが
ちょっと履けなくなってたデニムが久々に入りましたｗ