４時だよ？ｗ
日に日に人が増えるんだけどｗ
世の中 こんなに健康志向だったとわｗ
今日のメニュー
しっかり準備運動
４㌔ ジョギング
腹筋：クランチ ２０回 ５セット
腹筋ローラー １０回 ５セット
サイドクランチ １０回 ３セット
ダンベルサイドベント １０回 ３セット
背筋：腕立て伏せ １０回 ３セット
ワンアームダンベルロウ １０回 ３セット
プロテイン、ウエイトダウンタイプ
そしていつの間にか ＋１キロ・・・えｗ
食べる量 増えてるとも思えないんだけど ＾＾；
なんだ 何が悪いんだ・・・
日に日に人が増えるんだけどｗ
世の中 こんなに健康志向だったとわｗ
今日のメニュー
しっかり準備運動
４㌔ ジョギング
腹筋：クランチ ２０回 ５セット
腹筋ローラー １０回 ５セット
サイドクランチ １０回 ３セット
ダンベルサイドベント １０回 ３セット
背筋：腕立て伏せ １０回 ３セット
ワンアームダンベルロウ １０回 ３セット
プロテイン、ウエイトダウンタイプ
そしていつの間にか ＋１キロ・・・えｗ
食べる量 増えてるとも思えないんだけど ＾＾；
なんだ 何が悪いんだ・・・
コメント
コメント一覧 (4)
朝の4時からトレーニングなんですか！？
ひぇー、すごいです！
私寝ています・・・(笑)
それに、ジョギング以外にも筋トレなさってるんですね。
プラスになったのは、筋肉が増えたからではないですか？( *´艸｀)
体脂肪はめちゃめちゃ減ってそうな気がします。
> それだと うれしい・・・
何日か見ない間に １キロ 目が飛び出ましたｗ
脇腹をつかんで、息を吸いながら左右に軽く引っ張る。
息を吐きながらつかんでいる手の力を抜いてゆく。
その繰り返しだけで、胃腸の動きが良くなり、脇腹が引き締まるそうです。
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