体内時計の修正に入りました、早く寝て　早く起きる！
やはり　暗いうちにスタート出来ると人も少なく　走りやすい　＾＾ｄ


今日のメニュー

しっかり準備運動
6㌔　ジョギング

腹筋：クランチ ２０回 3セット
　　　　腹筋ローラー １０回 6セット
　　　　サイドクランチ １０回 ３セット
　　　　ダンベルサイドベント １０回 ３セット

背筋：腕立て伏せ １０回 ３セット
　　　　ワンアームダンベルロウ １０回 ３セット


 この間　増えてた分の１kg　落ちてました！　よかった～ｗ

 
タグ ：
#筋トレ
#ジョギング
#ダイエット