肩の筋トレが　中々のキツ差で　やると思うと憂鬱になってたのだけど
こう自分に言い聞かせる様にしてみた
「キツイから良いんだ！今鍛えられてる　嬉しい事なんだ！！」とｗ


今日のメニュー

ジョギング６㌔

ダンベル１０kg×２

胸筋：ダンベルベンチプレス １０回 ３セット
　　　　ダンベルフライ １０回 ３セット
　　　　（フラットベンチは持ってないのでストレッチポール上でやってる）
　　　　

肩筋：ダンベルショルダープレス １０回 ３セット
　　　　ダンベルフロントレイズ １０回 ３セット
　　　　ダンベルサイドレイズ １０回 ３セット
　　　　シュラッグ １０回 ３セット


いく分か気が楽にｗ　やる気が出たｗ

 
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