もう結構やってるのに　背筋は慣れないｗ
背筋って付きにくいのかな？


今日のメニュー

Aパターン　　
腹筋：クランチ ２０回 ３セット
　　　　腹筋ローラー １０回 ３セット
　　　　サイドクランチ １０回 ３セット
　　　　ダンベルサイドベント １０回 ３セット
背筋：腕立て伏せ １０回 ３セット
　　　　ワンアームダンベルロウ １０回 ３セット
 
プロテイン：ウェイとダウンタイプ

 
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