昨日は寝違えて 辛くて 速攻寝てしまいまして・・・
今日は３時半からスタートｗ
今日のメニュー
ジョギング4km
Cパターン
上腕二頭筋：ダンベルオルタネイトカール １０回 ３セット
ツーハンズダンベルカール １０回 ３セット
上腕三頭筋：ダンベルトライセプスエクステンション １０回 ３セット
ダンベルトライセプスキックバック １０回 ３セット
フレンチプレス １０回 ３セット
プロテイン サバス ウエイトダウン
今日は３時半からスタートｗ
今日のメニュー
ジョギング4km
Cパターン
上腕二頭筋：ダンベルオルタネイトカール １０回 ３セット
ツーハンズダンベルカール １０回 ３セット
上腕三頭筋：ダンベルトライセプスエクステンション １０回 ３セット
ダンベルトライセプスキックバック １０回 ３セット
フレンチプレス １０回 ３セット
プロテイン サバス ウエイトダウン
コメント
コメント一覧 (2)
『日々、偉いなぁ』と感心してます。
そうなんですよ もうすぐ1年・・・あっという間でした
あの時自分も トレーニング始めよう！
いや！！ もう今から始めるわ！って即スタートして・・・
やってよかったですｗ
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