やっと雨じゃない早朝だったんですが・・・起きれませんｗ
いくらなんでも　休み続き過ぎだったので　筋トレのみやる事にしました

本日のメニュー

  Bパターン　　
胸筋：ダンベルベンチプレス １０回 ３セット
　　　　ダンベルフライ １０回 ３セット
　　　　プルオーバー １０回３セット　新しく追加しました
　　　　（フラットベンチは持ってないのでストレッチポール上でやってる）
肩筋：ダンベルショルダープレス １０回 ３セット
　　　　ダンベルフロントレイズ １０回 ３セット
　　　　ダンベルサイドレイズ １０回 ３セット
　　　　シュラッグ １０回 ３セット

プロテイン　サバス　ウエイトダウンタイプ 

久々にやる事になった　胸と肩　きつかった～・・・ｗ

 
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