どうにか　体内時計の調整も完了
４時起きの深夜トレーニング完全復活しました！


この所ゲームにドハマリして、完全に他が疎かになっていたので
色々復活の第一歩になりそうですｗ



本日のメニュー

ジョギング6km

 Cパターン　　
上腕二頭筋：ダンベルオルタネイトカール １０回 ３セット
　　　　　　　　　ツーハンズダンベルカール １０回 ３セット
上腕三頭筋：ダンベルトライセプスエクステンション １０回 ３セット
　　　　　　　　　ダンベルトライセプスキックバック １０回 ３セット
　　　　　　　　　フレンチプレス １０回 ３セット

プロテイン　サバス　ウエイトダウンタイプ 
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