いや～・・・　ガンジオでイベントが始まり・・・　微妙に良い順位で
ちょっと頑張れば　グレード高めのシナンジュ＋ズールが貰えそうで
頑張りすぎて　ほかの事そっちのけでゲームしてましたｗ

一応夜　早めに切り上げて寝てるんですが
微妙に１時間ほど　起きる時間がずれてしまったｗ


朝起きると順位が６０位から９０位とかに落ちてて　夜中頑張る人多すぎ・・・
このイベントまだ一週間以上あるんだけど・・・長いよぅ・・・



ということで　今朝は走れず

   Aパターン　　
腹筋：クランチ 30回 ３セット
　　　　腹筋ローラー 10回 ３セット
　　　　サイドクランチ 20回 ３セット
　　　　ダンベルサイドベント 10回 ３セット
背筋：腕立て伏せ 10回 ３セット
　　　　ワンアームダンベルロウ 10回 ３セット

プロテイン　ウェイとダウンタイプ　サバス


腹筋　一部回数増やしました
サイドクランチやってたら　肩甲骨あたりが痛くなって　あと５回と思って
そのままやってたら　ちょっと寝違えたみたいな感じに　背中が痛くなってしまいました
無理はいくないねｗ

 

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