いや～・・・全然起きれなくて　半月空いてしまいました
ゲームイベントだらけ　ガンプラとなると・・・ｗ

現在ガンジオで　フリーダムミーティア手に入れちゃったので
今回は　コレでいいかなｗ　ッて事で　適度に押さえ
体内時計の調整中です


 Aパターン　　
腹筋：クランチ ２０回 ３セット
　　　　腹筋ローラー １０回 ３セット
　　　　サイドクランチ １０回 ３セット
　　　　ダンベルサイドベント １０回 ３セット
背筋：腕立て伏せ １０回 ３セット
　　　　ワンアームダンベルロウ １０回 ３セット

プロテイン　ウェイとダウンタイプ　サバス

久々だとちょっとキツイｗ　最近毎回　言ってる気がするけどｗ

 
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