久々の筋トレ復活！

どの位ぶりだろう・・・ｗ　秋以来ですかねｗ
　　　


Aパターン　　
腹筋：クランチ ２０回 ３セット
　　　　腹筋ローラー １０回 ３セット
　　　　サイドクランチ １０回 ３セット
　　　　ダンベルサイドベント １０回 ３セット
背筋：腕立て伏せ １０回 ３セット
　　　　ワンアームダンベルロウ １０回 ３セット

プロテイン　サバス　ホエイプロテイン（牛乳）ストロベリー味


いや～ｗ
きついｗ


久々にやったら　腹筋ローラーがきついｗ
とりあえずリハビリ状態ですわ　




そういえば　秋とかの事を思い出すと　どんだけ食べても
まったく体重が増えない状態でした　　ちゃんと鍛えて　ちゃんと効果出てたんだな～・・・


半年以上サボって　１からやり直しですわｗ

 

あと　８時間以内でしか　飲食しないというのを今やってるので
プロテインを飲む場合　昼間の筋トレに切り替えました


 
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