今日の深夜トレーニング
ランニング４㌔　その後お散歩


Aパターン　　
腹筋：クランチ ２０回 ３セット
　　　　腹筋ローラー １０回 ３セット
　　　　サイドクランチ １０回 ３セット
　　　　ダンベルサイドベント １０回 ３セット
背筋：腕立て伏せ １０回 ３セット
　　　　ワンアームダンベルロウ １０回 ３セット

プロテイン　サバス　ホエイプロテイン（牛乳）ストロベリー味 


 

１２～２０時の８時間しか　食事をしないダイエット
２３日目、－２.６㌔　お！　ちょっといい感じに落ちてる

三日で０．４㌔はかなり良い！


 
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