最近すっかりゲームに戻って　非常に眠いｗ


4日空いちゃった


 Cパターン　　
上腕二頭筋：ダンベルオルタネイトカール １０回 ３セット
　　　　　　　　　ツーハンズダンベルカール １０回 ３セット
上腕三頭筋：ダンベルトライセプスエクステンション １０回 ３セット
　　　　　　　　　ダンベルトライセプスキックバック １０回 ３セット
　　　　　　　　　フレンチプレス １０回 ３セット

プロテイン　サバス　ホエイプロテイン（牛乳）ストロベリー味 





１２～２０時の８時間しか　食事をしないダイエット
39日目、－３.８㌔　　　 


 
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