ゲームのせいか　ちょっと朝が眠い・・・


今日の深夜トレーニング
ランニング２㌔

昼過ぎ
 Cパターン　　
上腕二頭筋：ダンベルオルタネイトカール １０回 ３セット
　　　　　　　　　ツーハンズダンベルカール １０回 ３セット
上腕三頭筋：ダンベルトライセプスエクステンション １０回 ３セット
　　　　　　　　　ダンベルトライセプスキックバック １０回 ３セット
　　　　　　　　　フレンチプレス １０回 ３セット

プロテイン　サバス　ホエイプロテイン（牛乳）ストロベリー味 





１２～２０時の８時間しか　食事をしないダイエット
４２日目、－４，２㌔　　　 
 
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