暑いですね～・・・
こんな中　筋トレやって　その後に飲む　キンキンに冷えたプロテイン
最高です！！ｗ



Aパターン　　
腹筋：クランチ ２０回 ３セット
　　　　腹筋ローラー １０回 ３セット
　　　　サイドクランチ １０回 ３セット
　　　　ダンベルサイドベント １０回 ３セット
背筋：腕立て伏せ １０回 ３セット
　　　　ワンアームダンベルロウ １０回 ３セット

プロテイン　サバス　ホエイプロテイン（牛乳）ストロベリー味 



１２～２０時の８時間しか　食事をしないダイエット
４４日目、－４，４㌔　 



お！また減ったｗ　食事事態は　意識して減らしてないんだけど　
時間に制限付けたことで　確実に量が減ってる　それの効果が大きいのかな？



 
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