最近　遅くまでガンオンやっちゃって
寝坊が続き　一週間ぶりの深夜トレーニングｗ



今日のトレーニング

上腕二頭筋：ダンベルオルタネイトカール １０回 ３セット
　　　　　　　　　ツーハンズダンベルカール １０回 ３セット
上腕三頭筋：ダンベルトライセプスエクステンション １０回 ３セット
　　　　　　　　　ダンベルトライセプスキックバック １０回 ３セット
　　　　　　　　　フレンチプレス １０回 ３セット

プロテイン　サバス　ホエイプロテイン（牛乳）ストロベリー味 



 １２～２０時の８時間しか　食事をしないダイエット
６９日目、－６．２㌔　    
 

一週間空いても　体重減ってる！
結局断食が一番効果あるんじゃん・・・ｗ



 
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