モンテーロ　スカート裏打ち、手ごわい・・・

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2015年03月23日

カテゴリ:
モンテーロ

応援お願いします！

気分的には、ドンドン進められそうな状態
やる事決まってる所を進めつつ　改造スタイルを考える

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雨だと思ったら　即　ジョギング中止・・・

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2015年03月23日

カテゴリ:
トレーニング
nasi

応援お願いします！

靴　濡らしたくないのでｗ

でも筋トレはやっておこう！

腹筋：クランチ２０回３セット
　　　　腹筋ローラー１０回３セット
　　　　サイドクランチ１０回３セット
　　　　ダンベルサイドベント１０回３セット

背筋：腕立て伏せ１０回３セット
　　　　ワンアームダンベルロウ１０回３セット

ん～　しかし
このペースで　この感じだと
効果上がらないよな～・・・
ソロソロ　メニューの見直し時期かな

深夜トレーニングは　完全にサボりｗ・・・

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2015年03月22日

カテゴリ:
トレーニング
nasi

応援お願いします！

でも天気良いし　ヤスリがけ疲れたし
昼トレしよう！

昼のメニュー

上腕二頭筋：ダンベルオルタネイトカール１０回５セット
　　　　　　　　　ツーハンズダンベルカール１０回５セット

上腕三頭筋：ダンベルトライセプスエクステンション１０回３セット
　　　　　　　　　ダンベルトライセプスキックバック１０回３セット
　　　　　　　　　フレンチプレス１０回３セット

プロテイン：ウエイトダウン用

ジョギング　走ったり　歩いたり　１時間半ほど　
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