と言いつつ　よく考えたら　あずきバーを先に食べてましたｗ
先日　ドンキホーテで半額だったんですｗ


今日の深夜トレーニングメニュー

３：３０起床　４時開始

胸筋：ダンベルベンチプレス １０回 ３セット
　　　　ダンベルフライ １０回 ３セット
　　　　（フラットベンチは持ってないのでストレッチポール上でやってる）
　　　　

肩筋：ダンベルフロントレイズ １０回 ３セット
　　　　ダンベルサイドレイズ １０回 ３セット
　　　　

プロテイン：飲まずに

ジョギング：走ったり歩いたりで１時間コース


シャワー後　体重＋－０
【おはようございます　朝はミルクティーから始まる・・・】の続きを読む