いや～・・・ ガンジオでイベントが始まり・・・ 微妙に良い順位で
ちょっと頑張れば グレード高めのシナンジュ＋ズールが貰えそうで
頑張りすぎて ほかの事そっちのけでゲームしてましたｗ
一応夜 早めに切り上げて寝てるんですが
微妙に１時間ほど 起きる時間がずれてしまったｗ
朝起きると順位が６０位から９０位とかに落ちてて 夜中頑張る人多すぎ・・・
このイベントまだ一週間以上あるんだけど・・・長いよぅ・・・
ということで 今朝は走れず
Aパターン
腹筋：クランチ 30回 ３セット
腹筋ローラー 10回 ３セット
サイドクランチ 20回 ３セット
ダンベルサイドベント 10回 ３セット
背筋：腕立て伏せ 10回 ３セット
ワンアームダンベルロウ 10回 ３セット
プロテイン ウェイとダウンタイプ サバス
腹筋 一部回数増やしました
サイドクランチやってたら 肩甲骨あたりが痛くなって あと５回と思って
そのままやってたら ちょっと寝違えたみたいな感じに 背中が痛くなってしまいました
無理はいくないねｗ
ちょっと頑張れば グレード高めのシナンジュ＋ズールが貰えそうで
頑張りすぎて ほかの事そっちのけでゲームしてましたｗ
一応夜 早めに切り上げて寝てるんですが
微妙に１時間ほど 起きる時間がずれてしまったｗ
朝起きると順位が６０位から９０位とかに落ちてて 夜中頑張る人多すぎ・・・
このイベントまだ一週間以上あるんだけど・・・長いよぅ・・・
ということで 今朝は走れず
Aパターン
腹筋：クランチ 30回 ３セット
腹筋ローラー 10回 ３セット
サイドクランチ 20回 ３セット
ダンベルサイドベント 10回 ３セット
背筋：腕立て伏せ 10回 ３セット
ワンアームダンベルロウ 10回 ３セット
プロテイン ウェイとダウンタイプ サバス
腹筋 一部回数増やしました
サイドクランチやってたら 肩甲骨あたりが痛くなって あと５回と思って
そのままやってたら ちょっと寝違えたみたいな感じに 背中が痛くなってしまいました
無理はいくないねｗ
