ダイエット深夜トレーニング 1年と362日目

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2016年07月11日

カテゴリ:
トレーニング
nasi

応援お願いします！

今日の深夜トレーニング
ランニング４㌔　その後お散歩

Aパターン　　
腹筋：クランチ２０回３セット
　　　　腹筋ローラー１０回３セット
　　　　サイドクランチ１０回３セット
　　　　ダンベルサイドベント１０回３セット
背筋：腕立て伏せ１０回３セット
　　　　ワンアームダンベルロウ１０回３セット

プロテイン　サバス　ホエイプロテイン（牛乳）ストロベリー味

１２～２０時の８時間しか　食事をしないダイエット
２３日目、－２.６㌔　お！　ちょっといい感じに落ちてる

三日で０．４㌔はかなり良い！

タグ：: #ダイエット; #深夜トレーニング; #筋トレ; #ランニング; #腹筋; #背筋

ダイエット深夜トレーニング 1年と359日目

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2016年07月08日

カテゴリ:
トレーニング
nasi

応援お願いします！

今日の深夜トレーニング

ランニング２㌔

昼に入って食事可能時間に
Cパターン　　
上腕二頭筋：ダンベルオルタネイトカール１０回３セット
　　　　　　　　　ツーハンズダンベルカール１０回３セット
上腕三頭筋：ダンベルトライセプスエクステンション１０回３セット
　　　　　　　　　ダンベルトライセプスキックバック１０回３セット
　　　　　　　　　フレンチプレス１０回３セット

プロテイン　サバス　ホエイプロテイン（牛乳）ストロベリー味

いや～ｗ
半年以上あけての腕の筋トレ
きっついですｗ　３セット目のこり５回が左腕上がらないｗ

１２～２０時の８時間しか　食事をしないダイエット
２０日目、－２.２㌔　　　ん～あれからほぼ減ってないですね

タグ：: #ダイエット; #ランニング; #筋トレ

ダイエット深夜トレーニング 1年と357日目

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2016年07月06日

カテゴリ:
トレーニング
nasi

応援お願いします！

あれから全身筋肉痛で・・・ｗ

やっと今日痛みが消えました！
という事で　筋トレを

Aパターン　　
腹筋：クランチ２０回３セット
　　　　腹筋ローラー１０回３セット
　　　　サイドクランチ１０回３セット
　　　　ダンベルサイドベント１０回３セット
背筋：腕立て伏せ１０回３セット
　　　　ワンアームダンベルロウ１０回３セット

プロテイン　サバス　ホエイプロテイン（牛乳）ストロベリー味

タグ：: #ダイエット; #筋トレ; #腹筋; #背筋

ダイエット深夜トレーニング 1年と354日目

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2016年07月03日

カテゴリ:
トレーニング
nasi

応援お願いします！

久々の筋トレ復活！

どの位ぶりだろう・・・ｗ　秋以来ですかねｗ
　　　

Aパターン　　
腹筋：クランチ２０回３セット
　　　　腹筋ローラー１０回３セット
　　　　サイドクランチ１０回３セット
　　　　ダンベルサイドベント１０回３セット
背筋：腕立て伏せ１０回３セット
　　　　ワンアームダンベルロウ１０回３セット

プロテイン　サバス　ホエイプロテイン（牛乳）ストロベリー味

いや～ｗ
きついｗ

久々にやったら　腹筋ローラーがきついｗ
とりあえずリハビリ状態ですわ　

そういえば　秋とかの事を思い出すと　どんだけ食べても
まったく体重が増えない状態でした　　ちゃんと鍛えて　ちゃんと効果出てたんだな～・・・

半年以上サボって　１からやり直しですわｗ

あと　８時間以内でしか　飲食しないというのを今やってるので
プロテインを飲む場合　昼間の筋トレに切り替えました

タグ：: #ダイエット; #腹筋ローラー; #筋トレ; #深夜トレーニング; #腹筋; #背筋

ダイエット深夜トレーニング 1年と351日目

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2016年06月30日

カテゴリ:
トレーニング
nasi

応援お願いします！

今日は、ちょっと早めに始動

４㌔のランニングに挑戦しました

結果　普通にいけたｗ
何となく２㌔でいったんジョギングに切り替えてたけど　まだ行けそうな感じ

いや～今思うと　まったく運動しなくなって筋力落ちすぎて腰をやり
もう２年位前ですかね　トレーニング開始した当初は１００ｍとか　その位走っただけで
限界ｗ　いったん歩きからの再度走ろうとすると　腰が痛くて無理という状況

あそこから考えると　ずいぶん進歩しましたｗ

あとは時間だよな～・・・　冬とかどうしようかなｗ

タグ：: #ダイエット; #ランニング

nasi