三日ぶり深夜トレーニング！
いやまあちょっとｗ　起きれなかったんですｗ


本日のメニュー

ジョギング6㌔

 Bパターン　　
胸筋：ダンベルベンチプレス １０回 ３セット
　　　　ダンベルフライ １０回 ３セット
          プルオーバー １０回３セット　新しく追加しました
　　　　（フラットベンチは持ってないのでストレッチポール上でやってる）
肩筋：ダンベルショルダープレス １０回 ３セット
　　　　ダンベルフロントレイズ １０回 ３セット
　　　　ダンベルサイドレイズ １０回 ３セット
　　　　シュラッグ １０回 ３セット

プロテイン：ウエイトダウンタイプ


ちょっと　メニューごとの　動きを再確認しながら　インターバルも気にして
初心に戻って　筋トレをする事にしました　　新メニューも追加

次のー１０㌔を目指します！

 
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