ダイエット深夜トレーニング 314日目

2コメント

2015年05月26日

カテゴリ:
トレーニング
nasi

応援お願いします！

三日ぶり深夜トレーニング！
いやまあちょっとｗ　起きれなかったんですｗ

本日のメニュー

ジョギング6㌔

Bパターン　　
胸筋：ダンベルベンチプレス１０回３セット
　　　　ダンベルフライ１０回３セット
プルオーバー１０回３セット

　新しく追加しました
　　　　（フラットベンチは持ってないのでストレッチポール上でやってる）
肩筋：ダンベルショルダープレス１０回３セット
　　　　ダンベルフロントレイズ１０回３セット
　　　　ダンベルサイドレイズ１０回３セット
　　　　シュラッグ１０回３セット

プロテイン：ウエイトダウンタイプ

ちょっと　メニューごとの　動きを再確認しながら　インターバルも気にして
初心に戻って　筋トレをする事にしました　　新メニューも追加

次のー１０㌔を目指します！

タグ：: #ダイエット; #筋トレ; #ジョギング; #深夜トレーニング; #プルオーバー

ダイエット深夜トレーニング 310日目

2コメント

2015年05月21日

カテゴリ:
トレーニング
nasi

応援お願いします！

やっぱり　足を休ませる方が良いかも　という事で
二日ほど　休んでみました　とりあえず　つりそうな感じは無くなったけど
今日の深夜トレーニングは軽めに　＾＾ｄ

今日のメニュー

ジョギング2㌔

筋トレ
Cパターン　　
上腕二頭筋：ダンベルオルタネイトカール１０回３セット
　　　　　　　　　ツーハンズダンベルカール１０回３セット
上腕三頭筋：ダンベルトライセプスエクステンション１０回３セット
　　　　　　　　　ダンベルトライセプスキックバック１０回３セット
　　　　　　　　　フレンチプレス１０回３セット

タグ：: #ダイエット; #深夜トレーニング; #筋トレ; #ジョギング

ダイエット深夜トレーニング 307日目

8コメント

2015年05月18日

カテゴリ:
トレーニング
nasi

応援お願いします！

何かこの所　常に少し脚がつった様な感じで　辛いんですが・・・何なんだろうコレ

一応二日休みを入れてみたんですが　まだ様子見

今日のメニュー

ジョギング６㌔

筋トレ
Bパターン　　
胸筋：ダンベルベンチプレス１０回３セット
　　　　ダンベルフライ１０回３セット
　　　　（フラットベンチは持ってないのでストレッチポール上でやってる）
肩筋：ダンベルショルダープレス１０回３セット
　　　　ダンベルフロントレイズ１０回３セット
　　　　ダンベルサイドレイズ１０回３セット
　　　　シュラッグ１０回３セット

タグ：: #ダイエット; #筋トレ; #ジョギング; #深夜トレーニング