腕の調子もだいぶ良くなり　筋トレ復活です！


今日のメニューは

ジョギング6k

 Cパターン　　
上腕二頭筋：ダンベルオルタネイトカール １０回 ３セット
　　　　　　　　　ツーハンズダンベルカール １０回 ３セット
上腕三頭筋：ダンベルトライセプスエクステンション １０回 ３セット
　　　　　　　　　ダンベルトライセプスキックバック １０回 ３セット


上腕三頭筋のメニューを一個減らしました
もう少し腕の調子をみつつ　戻すか考えます 
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