ダイエット深夜トレーニング 2年と18日目

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2016年08月01日

カテゴリ:
トレーニング
nasi

応援お願いします！

暑いですね～・・・
こんな中　筋トレやって　その後に飲む　キンキンに冷えたプロテイン
最高です！！ｗ

Aパターン　　
腹筋：クランチ２０回３セット
　　　　腹筋ローラー１０回３セット
　　　　サイドクランチ１０回３セット
　　　　ダンベルサイドベント１０回３セット
背筋：腕立て伏せ１０回３セット
　　　　ワンアームダンベルロウ１０回３セット

プロテイン　サバス　ホエイプロテイン（牛乳）ストロベリー味

１２～２０時の８時間しか　食事をしないダイエット
４４日目、－４，４㌔　

お！また減ったｗ　食事事態は　意識して減らしてないんだけど　
時間に制限付けたことで　確実に量が減ってる　それの効果が大きいのかな？

タグ：: #ダイエット; #筋トレ; #腹筋; #背筋

ダイエット深夜トレーニング 2年と3日目

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2016年07月17日

カテゴリ:
トレーニング
nasi

応援お願いします！

いや～・・・ほんとに食べる量が減りました
最近　夕食が入らなくなったと思ってたんですが

今日　昼も　いつも通り食べようとしたら　終盤入らない・・・

でもあれですね　長年の習慣で　量欲しいと思ってしまうんですねｗ
で、いざ食べると入らないというｗ

というわけで
Aパターン　　
腹筋：クランチ２０回３セット
　　　　腹筋ローラー１０回３セット
　　　　サイドクランチ１０回３セット
　　　　ダンベルサイドベント１０回３セット
背筋：腕立て伏せ１０回３セット
　　　　ワンアームダンベルロウ１０回３セット

プロテイン　サバス　ホエイプロテイン（牛乳）ストロベリー味

１２～２０時の８時間しか　食事をしないダイエット
２３日目、－３.２㌔かな？ｗ　今日は測らなかったｗ

タグ：: #ダイエット; #腹筋; #背筋; #筋トレ

ダイエット深夜トレーニング 1年と362日目

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2016年07月11日

カテゴリ:
トレーニング
nasi

応援お願いします！

今日の深夜トレーニング
ランニング４㌔　その後お散歩

Aパターン　　
腹筋：クランチ２０回３セット
　　　　腹筋ローラー１０回３セット
　　　　サイドクランチ１０回３セット
　　　　ダンベルサイドベント１０回３セット
背筋：腕立て伏せ１０回３セット
　　　　ワンアームダンベルロウ１０回３セット

プロテイン　サバス　ホエイプロテイン（牛乳）ストロベリー味

１２～２０時の８時間しか　食事をしないダイエット
２３日目、－２.６㌔　お！　ちょっといい感じに落ちてる

三日で０．４㌔はかなり良い！

タグ：: #ダイエット; #深夜トレーニング; #筋トレ; #ランニング; #腹筋; #背筋

ダイエット深夜トレーニング 1年と357日目

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2016年07月06日

カテゴリ:
トレーニング
nasi

応援お願いします！

あれから全身筋肉痛で・・・ｗ

やっと今日痛みが消えました！
という事で　筋トレを

Aパターン　　
腹筋：クランチ２０回３セット
　　　　腹筋ローラー１０回３セット
　　　　サイドクランチ１０回３セット
　　　　ダンベルサイドベント１０回３セット
背筋：腕立て伏せ１０回３セット
　　　　ワンアームダンベルロウ１０回３セット

プロテイン　サバス　ホエイプロテイン（牛乳）ストロベリー味

タグ：: #ダイエット; #筋トレ; #腹筋; #背筋

ダイエット深夜トレーニング 1年と354日目

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2016年07月03日

カテゴリ:
トレーニング
nasi

応援お願いします！

久々の筋トレ復活！

どの位ぶりだろう・・・ｗ　秋以来ですかねｗ
　　　

Aパターン　　
腹筋：クランチ２０回３セット
　　　　腹筋ローラー１０回３セット
　　　　サイドクランチ１０回３セット
　　　　ダンベルサイドベント１０回３セット
背筋：腕立て伏せ１０回３セット
　　　　ワンアームダンベルロウ１０回３セット

プロテイン　サバス　ホエイプロテイン（牛乳）ストロベリー味

いや～ｗ
きついｗ

久々にやったら　腹筋ローラーがきついｗ
とりあえずリハビリ状態ですわ　

そういえば　秋とかの事を思い出すと　どんだけ食べても
まったく体重が増えない状態でした　　ちゃんと鍛えて　ちゃんと効果出てたんだな～・・・

半年以上サボって　１からやり直しですわｗ

あと　８時間以内でしか　飲食しないというのを今やってるので
プロテインを飲む場合　昼間の筋トレに切り替えました

タグ：: #ダイエット; #腹筋ローラー; #筋トレ; #深夜トレーニング; #腹筋; #背筋