久々の筋トレ復活!
どの位ぶりだろう・・・w 秋以来ですかねw
Aパターン
腹筋:クランチ 20回 3セット
腹筋ローラー 10回 3セット
サイドクランチ 10回 3セット
ダンベルサイドベント 10回 3セット
背筋:腕立て伏せ 10回 3セット
ワンアームダンベルロウ 10回 3セット
プロテイン サバス ホエイプロテイン(牛乳)ストロベリー味
いや~w
きついw
久々にやったら 腹筋ローラーがきついw
とりあえずリハビリ状態ですわ
そういえば 秋とかの事を思い出すと どんだけ食べても
まったく体重が増えない状態でした ちゃんと鍛えて ちゃんと効果出てたんだな~・・・
半年以上サボって 1からやり直しですわw
あと 8時間以内でしか 飲食しないというのを今やってるので
プロテインを飲む場合 昼間の筋トレに切り替えました
どの位ぶりだろう・・・w 秋以来ですかねw
Aパターン
腹筋:クランチ 20回 3セット
腹筋ローラー 10回 3セット
サイドクランチ 10回 3セット
ダンベルサイドベント 10回 3セット
背筋:腕立て伏せ 10回 3セット
ワンアームダンベルロウ 10回 3セット
プロテイン サバス ホエイプロテイン(牛乳)ストロベリー味
いや~w
きついw
久々にやったら 腹筋ローラーがきついw
とりあえずリハビリ状態ですわ
そういえば 秋とかの事を思い出すと どんだけ食べても
まったく体重が増えない状態でした ちゃんと鍛えて ちゃんと効果出てたんだな~・・・
半年以上サボって 1からやり直しですわw
あと 8時間以内でしか 飲食しないというのを今やってるので
プロテインを飲む場合 昼間の筋トレに切り替えました